Список упражнений для выполнения на соревнованиях

 

 

3-й юношеский разряд

1-е упражнение:

1.      Прыжок в сед

2.      Из седа прыжок с поворотом на 1800 в сед

3.      Из седа встать

4.      Прыжок вверх СВ

5.      Прыжок в сед

6.      Из седа ¼ сальто вперед Г на живот

7.      С живота ¼ сальто назад на ноги

8.      Прыжок вверх С

9.      ¼ сальто назад на спину

10.   Со спины ¼ сальто вперед на ноги

110-4

1401

140-1

110 СВ

110-4

241 Г

321

110 С

311

231

 

 2-е упражнение:

 1.      Прыжок вверх СВ

2.      Прыжок вверх с поворотом на 1800 в сед

3.      Из седа прыжок с поворотом на 1800 на ноги

4.      Прыжок вверх Г

5.      ¼ сальто вперед Г на живот

6.      С живота ¼ сальто назад на ноги

7.      Прыжок вверх С

8.      Прыжок в сед

9.      Из седа прыжок на ноги

10.  Прыжок вверх с поворотом на 3600

110 СВ

1101-4

1401-1

110 Г

211 Г

321

110 С

110-4

140-1

1102

 

 2-й юношеский разряд

1-е упражнение:

 1.      ¼ сальто назад с поворотом на 1800  на живот

2.      С живота ¼ сальто назад на ноги

3.      Прыжок вверх СВ

4.      ¼ сальто назад С на спину

5.      Со спины ½ сальто вперед Г на живот

6.      С живота ¼ сальто назад на ноги

7.      Прыжок вверх с поворотом на 1800

8.      Прыжок вверх С

9.      ¼ сальто вперед с поворотом на 1800 на спину

10.   Со спины ¼ сальто вперед на ноги

3111

321

110 С

311 С

232 Г

321

1101

110 С

2111

231

 

2-е упражнение:

 1.      ¼ сальто назад Г на спину

2.      Со спины ¼ сальто вперед на ноги

3.      Прыжок вверх Г

4.      ¼ сальто вперед С на живот

5.      С живота ¼ сальто назад на ноги

6.      Прыжок вверх С

7.      Прыжок вверх с поворотом на 1800

8.      Прыжок вверх СВ

9.      Прыжок в сед

10.   Из седа прыжок с поворотом на 3600 на ноги

311 Г

231

110 Г

211 С

321

110 С

1101

110 СВ

110-4

1402-1

 

 

 1-й юношеский разряд

1-е упражнение:

1.      ¾ сальто вперед на спину

2.      Со спины ¼ сальто вперед с поворотом на 1800 на ноги

3.      Прыжок вверх С

4.      ¼ сальто вперед С на живот

5.      С живота ½ сальто назад С на спину

6.      Со спины ¼ сальто вперед на ноги

7.      Прыжок вверх СВ

8.      Сальто назад Г

9.      Прыжок вверх Г

10.  Сальто вперед С

213

2311

110 С

211 С

322 С

231

110 СВ

314 Г

110 Г

214 С

 

 2-е упражнение:

1.      Сальто назад С

2.      Прыжок вверх СВ

3.      ¼ сальто назад с поворотом на 3600 на спину

4.      Cо спины ¼ сальто вперед с поворотом на 1800 на ноги

5.      Прыжок вверх С

6.      Прыжок вверх с поворотом на 3600 в сед

7.      Из седа прыжок на ноги

8.      Прыжок вверх Г

9.      Сальто вперед Г

10.  Прыжок вверх с поворотом на 1800

314 С

110 СВ

3112

2311

110 С

1102-4

140-1

110 Г

214 Г

1101

 

 

3-й спортивный разряд

1-е упражнение:

 1.      Сальто назад С

2.      Сальто вперед Г с поворотом на 1800

3.      Прыжок вверх Г

4.      Прыжок вверх с поворотом на 1800

5.      Прыжок вверх СВ

6.      ¾ сальто назад П на живот

7.      С живота ½ сальто назад С на спину

8.      Со спины ¾ сальто назад на ноги

9.      Прыжок вверх С

10.   Сальто вперед С с поворотом на 1800

314 С

2141 Г

110 Г

1101

110 СВ

313 П

322 С

333

110 С

2141 С

 

 2-е упражнение:

1.      Сальто назад П

2.      Сальто назад С

3.      Прыжок вверх СВ

4.      ¾ сальто вперед П на спину

5.      Со спины ½ сальто вперед С с поворотом на 1800 на спину

6.      Со спины ¾ сальто назад на ноги

7.      Прыжок вверх Г

8.      Сальто назад Г

9.      ¾ сальто назад П на живот

10.   С живота ¼ сальто назад на ноги

314 П

314 С

110 СВ

213 П

2321 С

333

110 Г

314 Г

313 П

321

 

 

 

2-й спортивный разряд

1-е упражнение:

1.      Сальто назад П

2.      Сальто вперед С с поворотом на 1800

3.      Сальто назад С

4.      Прыжок вверх СВ

5.      ¾ сальто вперед П на спину

6.      Со спины ¼ сальто вперед с поворотом на 1800 на ноги

7.      Прыжок вверх Г

8.      Сальто назад Г

9.      1 ¼ сальто назад Г на спину

10.   Cо спины ¾ сальто назад на ноги

314 П

2141 С

314 С

110 СВ

213 П

2311

110 Г

314 Г

315 Г

333

 

2-е упражнение:

1.      ¾ сальто назад П на живот

2.      С живота ¼ сальто назад Г на ноги

3.      Прыжок вверх Г

4.      Сальто назад Г

5.      Прыжок вверх С

6.      Сальто вперед С с поворотом на 1800

7.      Сальто назад П

8.      Прыжок вверх СВ

9.    1 ¼ сальто назад С на спину 

10.   Cо спины ¾ сальто назад на ноги

313 П

325 Г

110 Г

314 Г

110 С

2141 С

314 П

110 СВ

315 С

333

 

 

 

1-й спортивный разряд

1.      ¾ сальто назад П на живот

2.      С живота 1 ¼ сальто назад Г на ноги

3.      Прыжок вверх Г

4.      Сальто вперед (С или П) с поворотом на 1800

5.      Сальто назад П

6.      Сальто вперед Г с поворотом на 1800

7.      Сальто назад С

8.      Прыжок вверх СВ

9.      ¾ сальто вперед П на спину

10.  Со спины 1 ¼ сальто вперед Г с поворотом на 1800 на ноги

313 П

325 Г

110 Г

2141 С или П

314 П

2141 Г

314 Г

110 СВ

213 П

2351 Г